八種食物美白+抗衰老 讓你的肌膚煥然新生

檸檬

檸檬富含維生素C， 可以促進新陳代謝並且抗衰老、美白淡斑、收縮毛孔， 還可以軟化你的角質層讓你的肌膚更有光澤度，

但是絕對不可以用檸檬片敷臉， 當然晚上睡覺前敷一下就睡覺是可以的， 因為檸檬是感光食物， 如果接觸的光線， 可能美白效果就作廢了。

番茄

番茄是很不錯的美白食物， 因為富含抗氧化劑， 所以在防曬的同時也具備美白的效果， 不要以為秋季就沒有紫外線哦，

秋季的天氣雖然陰天比較多， 但是紫外線是不會因為太陽沒有顯露出來就消失的， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降4成， 而熟番茄比生吃效果更好。

草莓

草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等，

可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤保濕的功效。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看起來更年輕。 堅果中含有的維生素E，

不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。

黃瓜

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜， 能消除雀斑、增白皮膚。

全穀類

吃得愈粗、皮膚愈細， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。