護膚一定要從內在開始， 總是用護膚品卻不會注意飲食的話， 皮膚的保養時間長度也不會維持太久， 而且效果也沒有食物來的那麼好哦，
紅薯葉
很多人都不知道紅薯葉其實有著預防便秘， 保護視力等效果， 最贊的莫過於它可以保持皮膚的細膩， 延緩肌膚衰老了， 常常使用可以讓你的皮膚一直保持光滑水嫩的狀態哦， 專家表示紅薯葉可以稱之為“蔬菜皇后”哦， 紅薯葉的營養非常豐富， 它的營養含量比菠菜、芹菜這種高營養的蔬菜還要高很多， 尤其是類胡蘿蔔素比普通的胡蘿蔔都要高出三倍哦， 比玉米芋頭等要高出600多倍呢。
蓮藕
蓮藕不但可以保持臉部的光澤， 還能幫助皮膚補水保濕， 尤其是還有益血生肌的功效哦， 蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素B等營養物質， 常常吃藕的話可以養陰清熱， 幫助你排出體內的廢物和毒素，
木耳
木耳可以讓皮膚變得紅潤有光澤， 並且可以治療便秘帶來的肌膚粗糙等問題哦， 另外還能治療缺鐵性貧血， 具有很多效果哦， 每天堅持吃一些木耳的話， 可以幫助你抗衰老哦， 還能提高你的身體抵抗力呢。
梅子
梅子對於治療和去除角質等問題有著明顯的效果哦， 尤其是對於乾燥角質化的肌膚更有效哦， 另外妹子的蛋白質和檸檬酸都是很高的， 是一種很有價值的保健水果， 保護皮膚的同時還能幫助肌膚自我修復和防護哦。
芝麻
芝麻可以改善不光滑的肌膚哦， 還能幫助你抗衰老， 強壯身體等， 還能額外的治療你的頭髮問題， 比如頭髮枯燥、頭髮脫落、頭髮早白等問題哦。
