新媽媽在懷孕期間體型發生很大的變化，身體胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起來。如何在產後儘快恢復體型呢？下面竹影月韻給大家談談自己的經驗。
工具/原料營養食品、蔬菜、水果
乳罩、牙刷、牙膏
方法/步驟
1、科學飲食。產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。
2、保護好乳☆禁☆房。使用乳罩支撐乳☆禁☆房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就會減少發生乳☆禁☆房下垂的可能。同時要及時哺乳，哺乳不僅進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。
3、適當運動。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。
4、堅持刷牙。產婦應與平時一樣，養成天天刷牙的習慣，婦“坐月子”時吃的頓數多，甜食也多，吃了就睡，食物殘渣留在牙縫中，發酵變酸就會侵蝕牙釉質，腐蝕牙本質，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發展下去，就會發生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。
5、保證充足的睡眠。睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。
注意事項忌生冷、油膩食物
忌食堅硬粗糙及酸性食物
產後不宜吸煙喝酒
