1.少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。
2.別一餐就吃得太飽：吃飯時最好細嚼慢嚥，
倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了，
3.培養運動習慣：運動加上健康的飲食習慣， 是世界上最佳的減肥途徑。 最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。
4.宴會多喝水：參加宴會時， 少不了要喝酒應酬。 如果能每一杯雞尾酒就喝兩杯清水， 不但可以避免因喝酒而起的饑餓感外， 清水也有解酒的作用， 可讓你避免無謂的酒醉之苦。
5.健康頭盤：無論是在外或在家用餐， 盡可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。
6.謝絕小吃：在外頭用餐時， 記得謝絕餐廳招待的餐前零食， 如：花生、麵包等。
7.不盲目相信：如果有產品向你保證， 不必你改變飲食習慣或節食， 無論該產品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書， 一概拒絕。
8.除了努力減肥之外，
9.忘記減肥：身形大了一兩個碼， 收在衣櫃裡的昔日美服都撐不進去了， 因此你開始拼命減肥， 期望可以恢復昔日的苗條。 建議你直接去買新的衣服吧。 一下子減磅的後果， 遠比你買新衣服來得嚴重， 因為太急的減肥方式， 勢必會造成身體的傷害。
10.戒吃宵夜：吃宵夜絕對是健美身段的致命傷， 晚餐過後， 把廚房門關上， 跟食物講拜拜。 如果這樣也無法抑止你的欲望， 立即去刷牙， 據專家說這樣有助抑止你的食欲。
11.多吃營養豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。
