睡前運動減肥法 每天幾分鐘瘦身不再難

睡前運動減肥法

1、鯉魚式

首先把頭朝下， 身體擺平以後躺在床上， 然後將上半身和雙腿都同時漸漸的向上抬起來，

2、自行車

等自行車減肥的方法想必大家都聽說過， 在晚上睡覺之前， 平躺在床上， 雙腿彎曲， 開始做等自行車的動作， 注意緩慢， 晚上睡覺之前的運動不適合太過於激烈， 否則會讓神經細胞處於興奮的狀態， 很難入睡， 所以慢慢的蹬自行車， 重在保持姿勢的標準， 不在於個數， 大概堅持十五分鐘左右就可以了。

睡前運動減肥法有很多種， 施行睡前減肥並不僅僅在於減肥瘦身， 更重要的是有助於幫助我們有一個良好而高品質的睡眠， 所以這樣健康有效的減肥方法誰不想去做的， 在做到時候也要注意堅持， 不要三天打魚兩天曬網， 否則並不能夠看到行之有效的減肥成果。