民以食為天，科學的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善。今天就一起來看看，吃什麼東西可以讓肌膚有美麗的變化呢？
1、白白滑滑 低脂優酪乳
美麗建議：一星期3到5次
作為一種健康食物，優酪乳的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘優酪乳的益處。不只是優酪乳，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。
研究指出優酪乳可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：“很多有力的證據表明優酪乳可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，優酪乳可以幫助減輕胃潰瘍以及陰☆禁☆道傳染病。”
2、美目養顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
美麗建議：每星期2到3次
魚類最大益處在於OMEGA 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。
“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。
