流質減肥食譜促進腸胃消化消耗多餘脂肪

導語： 流質減肥食譜促進腸胃消化消耗多餘脂肪。 吃什麼能健康瘦身呢?這是很多減肥中的人考慮的問題。 下面小編給大家推薦有效的減肥食譜。 減肥食譜不但營養豐富， 還能能促進人體的新陳代謝， 同時還能促進脂肪燃燒， 並且有助於促進腸胃消化， 消耗多餘脂肪的成分。

流質減肥食譜促進腸胃消化消耗多餘脂肪

海苔

海苔中含有很多人體需要的維生素， 並且其中含有豐富的礦物質， 這些礦物質可以維持人體的酸堿平衡， 同時還能減肥促進身體新陳代謝。 海苔中還含有滋潤皮膚的功效， 女性多吃還能美容養顏。

推薦減肥食譜：海苔粥

主料：大米50克， 海苔少許， 菠菜3棵。

做法：1、大米淘淨， 用水浸泡半小時;將菠菜用開水燙熟後瀝幹水分， 切成約1釐米長的小段;海苔用手撕碎;

2、將大米和適量水放入鍋內， 煮至水開時改小火熬眾，

待米爛粥稠時把海苔和菠萊放入鍋裡， 再稍煮一會即可。

使用方法：這款減肥食譜非常適合早上， 早上喝粥能促進腸胃蠕動， 粥屬於流流食， 也不會加重腸胃負擔。

流質減肥食譜促進腸胃消化消耗多餘脂肪

海帶

海帶的脂肪含量很低， 並且固定的克數裡含的熱量要比水果的還低。

海帶屬於海洋菌藻類食品， 含大量的維生素及礦物質， 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質， 能促進人體的新陳代謝， 進而達到減肥的效果。 同時海帶中還含有葉綠素， 能促進脂肪燃燒。 並且海帶中還含有有助於促進腸胃消化， 消耗多餘脂肪的成分。

推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯

主料：水發海帶、瘦豬肉絲 配料：雞蛋 調料：味精、麻油、胡椒粉

做法：1、在鍋中放入開水煮滾。

2、待鍋中水開後， 將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。

3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中， 將湯沖入即可。

使用方法：作為午餐中的一個湯品， 能有效促進腸胃蠕動， 飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯， 飽腹感強，

還能減少主食的飲用量。

流質減肥食譜促進腸胃消化消耗多餘脂肪

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水腫， 並且紫菜的熱量也很低， 脂肪也很少， 但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質。 紫菜中的豐富膽鹼， 對記憶衰退有改善作用。 同時含有的食物纖維，

還可以保持腸道健康， 有利於預防癌症， 可見紫菜不僅僅能減肥還能養生。

推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯

主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

做法：1、將幹紫菜泡發， 用清水洗去泥沙。

2、鍋內加適量水燒沸， 放入紫菜燒一會， 加入精鹽、味精、蔥花調好， 淋入麻油， 出鍋即成。

使用方法：這個湯同樣也是在飯前食用， 同理能有很好的飽腹感， 這樣就能減少主食的數量， 減少身體攝入的熱量， 這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維， 可以緩解便秘， 有助於排毒瘦身。