眼眸自救 讓其回復往日神采

眼眸常常出現問題？因為眼周的皮膚很敏感脆弱， 稍加壓力， 就會在眼睛周圍體現處理。 現在好了， 我們按照不同的時段給出不同的自救方案， 讓你的眼部護理更加有序科學， 眼眸不再受到傷害。

自救第1站

晨起時段 7:00—9:00

狀況：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

解決方法：給眼部和眼周做個按摩， 以此來緩解皮膚的疲勞吧。 另外拿出頭一晚放在冰箱內的礦泉水， 微閉雙眼， 將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角， 一分鐘後， 哇， 你明顯感到雙眼涼爽無比， 哪裡還看到晨起時的“金魚眼”， 對於強烈影響形象的黑眼圈， 最快而有效的方法：遮瑕膏。

自救第2站

上半場時段 10:00

狀況：眼睛酸脹、臉部和眼周的皮膚都緊繃繃的

解決方法：抽個空檔給自己放個“小假”， 找個靠窗的位置， 用鼻子深吸氣的同時開始閉眼， 吸到不能再吸的時候， 緊閉雙眼， 一直睜到最大；恢復正常呼吸後，

雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。 重複2-3次後你會發現面部和眼部的皮膚舒服了不少哦。

自救第3站

中場休息時段 12:00

狀況：眼皮沉重

解決方法：該給自己放 “大假”了。 吃完清淡又能補充能量的午餐後， 稍事休息就來做個簡單的“眼球運動”吧， 放鬆雙眼， 視線不要落在任何目標上，

然後緊閉雙眼， 保持2-3秒後， 突然睜開雙眼， 再保持2-3秒。 頭不動， 將眼球分別向左、右、上、下轉動， 並分別保持2-3秒。 做完後， 就去打半個小時的盹吧， 對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。

自救第4站

中場休息時段 15:00

狀況：看東西有點模糊、眼睛乾澀

解決方法：按下暫停鍵， 起立做做“課間操”吧， 站立， 把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上， 然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢， 雙臂撐住但可活動自如。 彎曲雙臂使兩肘朝外， 慢慢朝電腦桌前降低胸部。 頭、背、臀及腿保持在一條線上。 保持這個姿勢2秒鐘， 然後起身， 重複這個動作數次後， 你會發現頸肩的酸痛減輕了不少。

自救第5站

下半場時段 18:30

狀況：雙眼無神、無力、渾身無力

解決方法：回家後的第一件事就是卸妝， 分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊， 清潔完後記得拍上爽膚水保濕。 吃完晚餐後到社區裡散散步也是不錯的選擇， 既幫助消化了食物又恢復了精神。

自救第6站

下半場時段 21:40

狀況：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯

解決方法：眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力， 一起來學習下吧：選擇一個舒適的坐姿坐好， 在暗室中， 點燃一支蠟燭放在面前 1.5-2米遠處， 高度和雙眼在一條水平線上。

挺直脊柱， 放鬆全身。 開始時閉上眼睛， 然後睜開雙眼注視前面的燭光， 儘量不要眨眼， 你可以在心裡數數， 看看自己能夠堅持幾個數， 同時讓呼吸放鬆平穩， 但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛；放鬆眼睛的肌肉， 同時想像燭焰在眉間燃燒， 保持一分鐘。 然後睜開眼， 再次凝視燭光， 然後再次閉眼休息。 這樣重複6次， 凝視時間可以從 1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間， 然後用相同的時間休息， 如有酸脹、流淚屬正常現象哦。

思想宜清靜夏季人簡單悶熱不安和疲倦焦躁。 所以首先要使自己的思想恬靜下來、神清氣和， 切忌暴躁脾氣， 遇事一蹦三跳， 因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。

飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能推進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿意所需營養，又可預防中暑。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可妥當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。 陰涼的環境，會使人心靜神安。

遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。 早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木茂盛的園林散步鍛煉，吐故納新。 黃昏，若散步徘徊于江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能推進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿意所需營養，又可預防中暑。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可妥當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。 陰涼的環境，會使人心靜神安。

遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。 早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木茂盛的園林散步鍛煉，吐故納新。 黃昏，若散步徘徊于江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。