雪天健康養生美容攻略

入冬以來普降瑞雪， 在給人們帶來愉悅心情的同時， 也對健康帶來潛在影響和損傷。

相關醫學保健專家提示， 雪天健康平安和保健養生更主要。

氣候條件及其變化不只影響人的生理健康， 對人的心理心情方面的影響也十分明顯。

醫學專家覺察：雨雪天氣之所以影響人的心理健康， 主要是由於雨雪天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素較多， 這樣， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低， 人體神經細胞也就因此“偷懶”， 變得不怎樣“生動”，

人也就會變得無精打采。 因此， 雨雪天裡要擅長調整心理心情、堅持心情酣暢， 克服因天氣形成的反面心理。

膚：雪天如何護理肌膚

在你欣賞雪景時， 千萬別忘了雪天的護膚要點， 讓肌膚免受天氣之苦。

白晝在雪地裡活動時， 要運用高倍數的防曬品。 由於雪地的光線反射再加上陽光的映照， 發生的紫外線將會十分驚人！所以SPF30以上的防曬霜是十分十分必要的。

同時， 要協作防曬霜運用隔離霜。 別以為雪那麼白， 就一定會很潔淨， 其實不然， 雪水中含有很多髒東西， 所以要運用隔離霜， 可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。 建議在雪天出門之前用冷水洗臉。 假設你還不順應， 那麼也可以先用溫水洗臉， 然後再用冷水沖一下，

這樣協助肌膚更順應雪天的環境氣氛。 特地要提示的是， 不要運用任何的潔面產品， 讓肌膚原本的保護層——自然油脂來保護肌膚。

吃：雪天多吃什麼

補充富含鈣和鐵的食物。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少相關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是招致缺鐵性貧血的主要緣由， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒才幹。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 妥中選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，

這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 關於素體虛寒、陽氣不足者特地有益。

多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 特地是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芬芳性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不只可以推進食欲， 還能推進血液迴圈， 提高禦寒才幹。

腳：雪天怎樣給腳保暖

病從腳起， 冷從腿來。 與其他部位相比， 兩腳最易受寒。 兩腳受寒後， 對全身都有一定的影響， 可招致全身體溫下降，

打亂各個部位的正常生理機能。 特地對上呼吸道的影響更大， 一般可惹起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

因此， 下雪天腳部的保暖尤應增強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 假設在雨夾雪的天氣， 大約積雪消融了， 即使穿上保暖的鞋子， 不久就會濕透， 極易凍傷雙腳。 這時不起眼的塑膠袋就能處置大難題。 你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖， 二隔熱。

行：雪天滑倒手段別支地面

人們雪天出門時， 走路、騎車速度都別太快， 最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋， 特地女士不要穿高和鞋。 假設突然摔倒， 儘量別用手段去支持地面， 由於這種摔倒姿態最簡單形成手臂骨折。

病：雪天“十防”禦疾病

一防跌倒：下雪天，

防滑、防跌、防撞對老人來說最主要。 建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。

二防中風：關於血管彈性差的人， 氣溫急劇變化會帶來血壓動搖， 使血壓升高， 促發腦溢血。 要留意覺察中風先兆， 如突然眩暈、猛烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。 寒冷能增加血中纖維蛋白原含量， 易致血栓形成而梗塞冠狀血管。 病變的冠狀動脈遇冷收縮， 使血管閉塞， 招致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛。

四防消化道潰瘍：在副交感神經的反射作用下， 使胃發生痙攣性收縮， 形成胃自身缺血、缺氧， 惹起胃病復發。 五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖， 都可能惹起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水洗澡， 很簡單發生虛脫而暈倒。 此時應讓虛脫者平臥， 並口服溫鹽水。

八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉， 因身體未順應露天環境， 很簡單發生心慌、胸悶或低血糖反應。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖， 因他們對溫度不敏感， 很簡單發生燙傷。

十防不當禦寒方式：包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。

膚：雪天如何護理肌膚

在你欣賞雪景時， 千萬別忘了雪天的護膚要點， 讓肌膚免受天氣之苦。

白晝在雪地裡活動時， 要運用高倍數的防曬品。 由於雪地的光線反射再加上陽光的映照， 發生的紫外線將會十分驚人！所以SPF30以上的防曬霜是十分十分必要的。

同時， 要協作防曬霜運用隔離霜。 別以為雪那麼白，就一定會很潔淨，其實不然，雪水中含有很多髒東西，所以要運用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。 建議在雪天出門之前用冷水洗臉。 假設你還不順應，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水沖一下，這樣協助肌膚更順應雪天的環境氣氛。 特地要提示的是，不要運用任何的潔面產品，讓肌膚原本的保護層——自然油脂來保護肌膚。

店面名稱：女友SPA美容生活館

電話：0515-88356811,0515-83153333

地址：曹家巷商業街2號樓115-116號門市 [大眾商場服飾廣場附近]

備註：免費停車 可刷卡

營業時間：日常營業

運營專案：美體

別以為雪那麼白，就一定會很潔淨，其實不然，雪水中含有很多髒東西，所以要運用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。 建議在雪天出門之前用冷水洗臉。 假設你還不順應，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水沖一下，這樣協助肌膚更順應雪天的環境氣氛。 特地要提示的是，不要運用任何的潔面產品，讓肌膚原本的保護層——自然油脂來保護肌膚。

店面名稱：女友SPA美容生活館

電話：0515-88356811,0515-83153333

地址：曹家巷商業街2號樓115-116號門市 [大眾商場服飾廣場附近]

備註：免費停車 可刷卡

營業時間：日常營業

運營專案：美體