導語：頸椎病怎麼辦?上班族預防頸椎病的七個方法。 頸椎病的發病率近幾年來不斷上升， 折磨著人們的身心健康。 頸椎病可以說是現代上班族的通病， 基本上每一個伏案敲鍵盤的白領們都在遭受著這些困擾， 下面就教大家幾個方便簡單的頸椎病預防方法。
頸椎病怎麼辦？上班族預防頸椎病的七個方法
第一步----換枕頭：
三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。 (小竅門：忌充氣棉枕， 以睡醒覺後脖子比較放鬆為宜)
第二步----改坐姿：
頭部微仰， 挺胸， 自然放鬆。 (小竅門：少用電腦， 電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦螢幕)
頸椎病怎麼辦？上班族預防頸椎病的七個方法
第三步----主動打斷：
用電腦、批改作業、做手術、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次， 改做仰頭動作10分鐘
第四步----緩解不適：
熱敷;按摩;貼膏藥;做理療， 幫助放鬆頸部肌肉
頸椎病怎麼辦？上班族預防頸椎病的七個方法
第五步----大鵬展翅：
站立彎腰至90度， 手臂向兩側展開模仿大鵬展翅， 不抬頭， 堅持5分鐘， 增加頸椎部肌肉的韌性
第六步----功能鍛煉：
選擇一種方式堅持----游泳(一周兩到三次， 每次一小時)或放風箏(一週一到兩次， 每次2小時)或看天花板(每天一次， 一次半小時)
頸椎病怎麼辦？上班族預防頸椎病的七個方法
第七步----主動調溫：
無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 辦公室準備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子， 避免受風
