晨起一杯白開水 促進排泄少得病

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。

早上睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

即使臨睡前刷了牙， 但夜間口腔環境屬於恒定狀態， 最適合細菌繁殖生長， 產生口氣， 有害口腔健康。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷夠2分鐘。

專家建議：起床後最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然後空腹喝杯白開水，