上班族男性這樣做可以緩解疲勞哦！

上班族男士可以做這個動作緩解疲勞。 兩腳微微分開(不可兩腳併攏)， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。 雙手結孔子手 印， 自然放在膝蓋上， 放鬆身心。 頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。

首先做下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸 胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效， 濁氣下降自然打屁， 千萬不可忍屁不放。

第一步：飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。 第二步：站在牆前， 屈膝下蹲， 背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。 1。 女士：兩腳並 攏， 屈膝下蹲。

蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會，