導語：年紀大了很多毛病就跟著來了。 以前跑跑跳跳都沒事的， 現在老了就不敢了， 都不敢有太大動作生怕摔著碰著了。 骨質疏鬆症是很多人都有的疾病， 並且補起來是比較困難的， 那麼要如何做才能緩解這一症狀呢?看看中醫怎麼說吧!
骨質疏鬆怎麼緩解？中醫來告訴你
一、補腎壯骨法
根據"腎主骨"的中醫學理論， 腎虛是骨質疏鬆的發病關鍵， 故治療宜補腎壯骨， 若腎精充足， 則筋骨堅硬有力。 有楊氏等選擇退化期骨質疏鬆症患者11例， 按臨床表現分成腎陰虛和腎陽虛型， 分別用左歸丸及右歸丸加減治療， 連服2個月， 結果9例腰背痛症狀明顯減輕或消失， 用X線顯示骨密度明顯增高者6例。 王氏等用補腎益骨膏(熟地、淫羊藿、紫河車、澤瀉、龍骨等)治療更年期婦女骨質疏鬆症， 服藥3個月後， 患者撓、尺骨骨礦含量均較治療前增加。 梁氏等以續斷、桑寄生、山萸肉、骨碎補、熟地等治療58例，
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二、益氣健脾， 活血調肝
脾虛則腎精虧虛， 骨骼失養， 骨骼脆弱無力， 以致發生骨質疏鬆症。 故治療宜補氣活血、健脾調肝。 日本金井成行用加味歸脾湯治療骨質疏鬆症， 顯示對骨鹽量增加明顯， 可使貧血及更年期指數改善。 張氏等發現丹參能使骨折過程中膠原纖維絲形成增多， 鈣鹽沉積豐富， 證明了丹參可以從鄰近骨折骨組織中調動鈣， 以滿足新骨形成對鈣的需要， 這說明丹參具有直接調節鈣代謝的作用。
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骨質疏鬆吃什麼好?
1、何首烏粥
制何首烏30g， 粳米100g， 大棗3枚， 冰糖適量。 將何首烏放入鍋內， 加水適量， 煎取濃汁， 去渣備用。 再將粳米、大棗、冰糖放入首烏汁中， 加水適量， 煎煮成粥食用。 適用于腎陰虛型骨質疏鬆症。
2、羊脊骨粥
羊脊骨(連尾)1具， 茯苓20g， 補骨脂粉12g， 粳米60g， 蔥、薑、食鹽各適量。 將羊脊骨洗淨剁成小塊， 與粳米加水煮粥至五成熟時，
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3、枸杞子羊腎粥
枸杞子30g， 羊腎1只， 肉蓯蓉15g， 粳米60g， 食鹽適量。 將羊腎剖開， 去掉內部筋膜， 切碎， 同枸杞子、粳米、肉蓯蓉同放鍋內， 加水適量，
4、參棗骨脂湯
黨參20g， 大棗20枚， 補骨脂15g。 以上諸味， 加水適量， 煎煮兩次， 去渣， 食棗喝湯。 適用于脾腎陽虛型骨質疏鬆症。
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5、鯉魚湯
活鯉魚1條， 去鱗、鰓及內臟， 加蔥末、薑末、料酒和鹽， 稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。
6、鯽魚湯
活鯽魚1條，去鱗、鰓及內臟，加蔥末、薑末、料酒、鹽等調料，稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次食用。適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、肝硬化腹水、糖尿病及痔瘡脫肛等。
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7、山藥杞子甲魚湯
懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去內臟，與各用料一起燉熟，加入薑、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
8、桑葚牛骨湯
桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗淨，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。
稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。6、鯽魚湯
活鯽魚1條，去鱗、鰓及內臟，加蔥末、薑末、料酒、鹽等調料，稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次食用。適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、肝硬化腹水、糖尿病及痔瘡脫肛等。
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7、山藥杞子甲魚湯
懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去內臟，與各用料一起燉熟，加入薑、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
8、桑葚牛骨湯
桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗淨，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。
