麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。 是用普通的麥子和一些東西加工d而成的。 它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。
方法一
1.燕麥減肥其實很簡單， 著重在控制兩個字上。 首先， 在燕麥減肥之前我們要排毒。 吃飯是正常的， 還和平時一樣。 就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。 這個習慣要持續一周。 宿便什麼的有害物質會被水沖出來哦。 效果很好的。
2.傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。 是很好的東東。 想減肥的胖友請注意了。第一種辦法：早上， 喝300cc水， 燕麥沖調牛奶， 溫服。 中午， 吃一個蘋果， 煮燕麥粥喝。 晚上， 煮清水小菜， 就著一小碗燕麥粥， 要在6點半前吃完哦。 這是不用運動， 一周就見效的飲食法。
3.燕麥富含維生素， 和少量鈣質， 蛋白質含量挺高。 所以， 吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法：堅持500cc水， 早餐中餐自選， 晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動， 只是瘦身效果不好， 是局部瘦， 主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
4.燕麥要買品質好的， 不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片， 很不好的， 不僅不減肥， 還會增肥哦。
5.三餐減半， 每餐前配一杯熟燕麥， 什麼都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
6.最後介紹一種方法， 付出代價最大，
早上喝水後慢走15分鐘， 什麼都不吃， 把燕麥磨成粉， 喝燕麥粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麥粥， 只用水煮， 配小棗， 花生3-6顆。
晚上吃一個水果， 榴槤、西瓜除外。 睡前10個仰臥起坐。 堅持一個月， 不吃零食， 不喝飲料。 5斤是沒有問題的。
最後， 健康才是最重要的。 不要為了減肥， 傷了身體哦！
注意事項
燕麥裡不能加糖， 什麼糖都不能加。
方法二
1.燕麥片減肥法在進行的時候， 需要減少其他食物的攝取量， 最好能夠斷其他食物1-3天， 效果將會更加明顯。2.早餐， 低脂牛奶泡燕麥片， 加半個蘋果， 中餐， 蜂蜜水泡燕麥片， 加一根香蕉， 晚餐， 喝一杯果汁。
3.在堅持燕麥片減肥法的時候， 一定要忌口， 不要吃太多其他的高油高熱的食物， 尤其不能吃很多高熱量的小零食， 最容易長胖了。
4.每天也需要結合適當的運動來加強減肥的效果， 坐那裡一動不動， 減完肥後氣色不會太好， 不要太劇烈的運動， 做做簡單瑜伽動作就行了。
5.堅持一個禮拜左右， 就可以收到明顯的效果， 以後最好要堅持清淡的飲食習慣，
