怎麼減肥最快最有效 國外口碑最贊的減肥方法

減肥可以說是女人們永遠的話題， 不管是國內還是國外， 總會有著一大批女性朋友在進行著她們的減肥事業。 怎麼減肥最快最有效？想要瘦出效果，

1、堅果燕麥粥

混合燕麥和各種堅果， 備受各國減肥人士的喜愛。

2、自行車為代步

在國外你能經常看到騎車經過， 這是因為他們都崇尚健康出行的理念。 選擇騎自行車上下班， 既綠色環保， 又能鍛煉身體。 而且據調查顯示， 騎自行車每小時能消耗500卡路里， 你心動了嗎？

3、多次咀嚼

在巴黎， 人們花在吃飯的時間可是超乎你的想像。 人們在進食時很少會狼吞虎嚥， 他們認為這樣是不能完全的品嘗美食。 還有一個原因就是， 多次咀嚼食物， 能減輕腸胃的消化負荷， 同時避免吃的更多。

4、晚吃少

早餐吃的好， 午飯吃得飽， 晚飯吃的少。 這個原則外國人也是在堅持著。 因為他們認為晚飯太過於接近睡覺時間， 這樣食物來不及消化， 就會殘留在體內， 容易造成脂肪堆積， 身材自然失去曲線。 晚飯吃少一點， 多數以粥類或者湯品， 沙拉或者優酪乳為主。