無論什麼年齡段的女性都適合做豐胸運動。豐胸運動不僅可以增大胸大肌增大胸部，還能預防胸部下垂，提升胸部曲線，即使40歲胸部也依然堅挺。同時練習豐胸運動還能收緊手臂線條哦。
豐胸運動一 1、躺著地上，雙膝屈起，雙手握緊啞鈴，伸直放在身體兩側。 2、手肘微微屈起，抬起離開地面13釐米左右。呼氣，慢慢將啞鈴向上舉起。吸氣，將啞鈴放下豐胸運動二 1、跪在地上，雙手撐地，雙手打開約等於肩寬。保持背部挺直，收緊臀部。2、雙臂慢慢向下彎曲，胸部靠向地面。直到落到最大限度，然後慢慢向伸直手臂。重複練習10次。
豐胸運動三 1、自然站立，挺直背部，雙手各握著一個啞鈴，雙腳稍微打開。 2、慢慢向上伸直抬起雙手，手肘不能彎曲，直到雙手和肩部同高，然後放下。再重複練習20次
豐胸運動四 1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲放在身前，雙手握著網球大小的球體，用力擠壓小球。 2、保持小球擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回，重複練習10次。
美麗飲食經：
女性經期豐胸，每個月經期過後，也是調養身體的最佳時機哩!經期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失後的不足，也可為下次的月經做準備!
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對於乳☆禁☆房的豐隆會更加有效
2、多飲用牛奶，為促進乳☆禁☆房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳☆禁☆房發育。
5、富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
經期豐胸注意：1、心情愉快。生理期的乳☆禁☆房腫痛並不代表身體的健康出現異常，所以要保持愉快的心情，輕鬆度過生理期。
2、搭配營養。處於經期的女性應該注重營養的攝取，尤其是應該多攝取含蛋白質豐富的食物，無論在何時合理搭配營養都是保證健康身體的必備條件。
3、用藥慎重。隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
4、配合胸部按摩。經期配合胸部按摩，可利於消炎，也有助豐胸。在生理週期內，適當的按摩可以促進血液迴圈以及淋巴迴圈，它能夠有效的緩解緊張，有助於消除部分組織炎症。
5、避免劇烈運動。女性在月經期，乳☆禁☆房是較敏感的，很可能會由於劇烈的運動而加重乳☆禁☆房的疼痛感，因此，在月經期間，要避免不必要的外傷和擠壓中醫豐胸
中藥豐胸在打開胸部經絡的同時，可以通過獨特的引經疏通胸部經絡，補充人體氣血、疏氣鬱、調治內分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起。
中醫認為腎主生殖發育，女性乳☆禁☆房發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水準增加，以促進乳☆禁☆房二次發育從而達到使乳☆禁☆房豐滿，堅挺的目的。
而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老。
