如何喝水才能補充身體所需

若一次喝太多水， 水分也會馬上化為汗水、尿液等體液， 很快地排出體外。 而一天最理想的水分攝取量是2公升， 建議每天多喝一點水， 久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量， 當然也越來越健康!

正確的喝水方式可讓養生效果更顯著!喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 尤其是腸胃虛弱的人， 喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享用。

大多數人都知道早晨喝一杯水對身體有好處。 但是喝鹽水、蜂蜜水還是檸檬水呢?其實， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

吃飯前半小時補水， 既不會沖淡胃液影響消化， 還會調動食欲， 調節體內無機鹽濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。