健康減肥食譜:
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
晚餐：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
健康減肥食譜:
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐：一碗飯+菜。
晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁（擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。
健康減肥食譜:
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。
午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐：煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。
為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。例如韓國藝人孫藝珍，一下介紹其減肥妙招：孫藝珍秘訣：在家每天做一小時柔軟操，工作間隙轉呼啦圈
孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性☆禁☆感的比基尼身材。內向性格的她不喜歡很多人一起學的運動或健身房，每天回家後會做1小時以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。內側有磁力小球的呼啦圈會刺激腰和腹部，更有助於腹部減肥。雙腿保持與肩同寬的距離，然後慢慢地勻速轉動呼啦圈就好。
韓國女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌的不只孫藝珍，紅極一時的少女時代也有各自的減肥妙招。
少女時代秘訣：每天攝取熱量控制在1200卡。一雙美腿就可以驚豔全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。
如果在晚10點後吃東西的話，不會立刻躺下來睡覺。因為夜裡吃完後立刻睡覺的話，身體會浮腫。因此她會看書或做操，等充分消化後再睡。
