每天喝水時間黃金段介紹 9的時間段你掌握了沒

水是生命之源， 人體的70％是由水分構成的。 因為水的存在， 營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以迴圈， 人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。

我們的身體由60%的水組成， 這就不難解釋為什麼身體缺水的時候， 我們會感到一些不安。 實際上， 根據專家研究， 輕度失水會影響情緒， 增加焦慮， 影響工作品質。 但是， 很多人一整天都沒有下意識地去補充水分， 尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候。 實際上， 你比自己想像到的還要缺水。

人一旦脫水， 就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。 為保證正常的生理代謝， 一個人每天必須飲用適量的水。

那麼， 每天什麼時候喝水最健康？以下是營養專家推薦的“喝水行程表”， 提供給您以作參考。

方法/步驟

1.6：30分， 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒， 預防便秘， 清潔腸道。
2.8：30分， 清晨從起床到辦公室的過程， 時間特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 請先給自己一杯至少250CC的水。
3.11：00， 在空調房間工作一段時間後， 一定要趁起身活動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
4.12：50分， 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。 不僅對健康有益， 也能助你維持身材。
5.15：00， 喝上一大杯白開水， 除了補充在空調房間裡流失的水分之外， 還能幫助頭腦清醒。

6.17：30分， 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 可以增加飽足感， 等到吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

7.晚上7:00歡樂補水

如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式， 那就多往杯子里加些冰塊， 身體為了排出酒精中的有害物質， 會增加水分的流失。 多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
8.22：00， 睡前1至半小時再喝上小半杯水。 別一口氣喝水太多， 以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠品質。
9.半夜起夜後， 可以喝上一口水， 補充長時間睡眠消耗的水分。 至此， 一天已攝取約2000cc的水分， 可以充分滿足人體所需。