隨著社會生活的發展，疾病和肥胖使得越來越多的人開始注重健身，健身不僅可以增強力量、耐力、柔韌性，更能塑造完美的身材，這讓都市男女們開始熱衷於健身運動。
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在我們日常運動鍛煉中，有一部分較典型女性健身愛好者往往會談“肌”色變 ，惟恐把肌肉練起來。肌肉的隆起會使身材變得臃腫，體型過於粗壯;會使女性趨向男性，靚麗變為粗野，是他們普遍的觀點。其實肌肉鍛煉最能塑造體形。
健身人群當中有很大一部分健身者是以減脂塑形為主要鍛煉目的的。在科學減脂方式當中，肌肉鍛煉屬塑形最佳鍛煉方式。從體積而論，脂肪體積是肌肉體積的4倍，肌肉的體積相對很小。我們通過肌肉的局部鍛煉可以使局部肌肉收緊，使鬆弛部位變得緊湊。
當我們鍛煉提臀動作時，可讓臀部肌肉收緊、臀部上提，使其變得性☆禁☆感;鍛煉腹部肌肉可使腹部肌肉收緊，腰圍變小等。
筆者與亞洲健身小姐付暉相識良久，其參賽時的身體狀態和形體表現，足以證明肌肉鍛煉在人體形體雕塑方面的重要性。力與美的結合是形體美的藝術，適當的肌肉鍛煉可以改善人的形體，使人體更趨流線型，女性變得婀娜，男性更健美、挺拔。
在國外，健身人群的鍛煉方式現已趨於成熟，器械鍛煉是他們鍛煉方式中必不可少的。適當的肌肉器械鍛煉可提高我們的基礎代謝、增加力量;體內脂肪代謝增加、減少脂肪在體內的積存。
