小腿腿型不好看怎麼辦？ 兩種方法教你輕鬆解決

有兩種簡單的視覺方法可以用來判斷自己是否屬於超出了“正常的屈伸範圍”（判斷膝蓋超伸）
一、站立時大小腿之間的角度超過了180， 呈“C”形（從正側面看） 。
二、小腿腹相對於腳跟的位置遠遠靠後（肌肉異常發達的不算！！）。
當然如果你有以下情況出現， 就一定要用上面的方法自我檢查以下啦 （膝蓋超伸的症狀）
膝蓋疼痛， 運動時有彈響
盆骨後傾或盆骨前傾造成腰痛
駝背、頭前伸（常伴有肩頸疼）
小腿肌肉發達或經常感覺僵硬或酸痛
“X”或“O”型腿
扁平足或有時會腳麻
膝關節不穩定
為什麼會膝蓋超伸？
絕大部分的膝蓋超伸都不是天生的， 而是由於我們相關各個肌肉群相互間的不平衡導致的。

上圖各個箭頭表示肌肉用力的方向， 最左為正常自然的形態， 肌群間的力也是協調的；中間的由於箭頭所示方向的肌肉要緊張於與之對抗的肌肉， 所以造成了膝蓋超伸和盆骨前傾；最右是膝蓋超伸和盆骨後傾的情況伴隨腰椎生理曲度的變直，

這兩種不正常的體態都會產生很多不適， 其中最常見的就是腰痛。

聰明的你這時一定會問“那麼到底是哪些肌肉叫相關肌肉呢？”
他們是：A.兩組對抗肌群附著於骨盆前側：
1）腹肌（腹直肌， 腹外斜肌）從前向上拉動骨盆。
2）髖屈肌（股直肌， 闊筋膜張肌， 髂腰肌， 縫匠肌）從前施加向下的力。
B.兩組對抗肌群附著於骨盆後側：
3）腰背伸肌從後施加向上的力。
4）臀部肌（臀大肌， 膕繩肌）從後向下拉動盆骨。

膝蓋超伸：大腿前部肌肉、小腿後側肌肉較強（過度緊張）+大腿後側、臀部肌肉較弱（過度拉伸）

如果是O型腿或X型腿， 建議穿寬鬆的褲子， 那樣不會顯型， 穿黑色比較好一些， 還顯瘦， 還可以穿一些鬆快的時裝褲， 再穿上跟鞋， 會顯著腿很長。

多運動， 瑜伽、健美操、跑步等都可以讓腿型變好看， 不過運動之後需要做一定的按摩放鬆。
注意 走、坐、站的正確姿勢， 養成良好的生活習慣， 抬頭挺胸。
如果是因為小腿太粗的話， 可以做吸脂或者打瘦腿針， 有瘦腿的作用。