Tips 1、清除腸道垃圾
大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由於腸道垃圾引起的。飲食不健康或者攝入大量油膩膩的食物，會使腸道負擔加重，普通的腸道蠕動已經無法將這些垃圾、油脂排出體外，於是在腸道內形成堆積。這些堆積物還會形成毒素，被腸道反復吸收，影響人體的健康。
怎樣可以將這些垃圾排出體外呢?常見的方法是多喝水多運動。飯後食用優酪乳、乳酸菌也不失為好方法。
Tips 2、坐姿要端正
平日長期待坐辦公桌的MM，坐姿絕對要端正， 不要駝背、腳也別帥氣地翹著二郎腿。因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，還能使臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
Tips 4、要勤做運動
除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。
常坐辦公室的MM，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
高熱量的食物最容易囤積在身體各部，尤其是腹部，所以如果想要重獲平坦小腹，首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的飲料，比如奶茶、花式咖啡以及油炸類食物和甜品。從根源上解除脂肪堆積的源頭。
牢牢記住這幾個小貼士，就能在這個夏天，重塑你平坦的小腹，穿上你火熱的比基尼，在海灘邊、游泳池裡盡情嬉戲!
想要在夏天走在路上也賺足回頭率嗎？那就趕緊動起來吧。
