更有效率的攝取香蕉營養的方法① 香蕉的營養價值是？
大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高， 有益於健康這件事～
可是實際上會有怎樣的效果，
容易產生飽足感， 又能很快轉換成能量的香蕉， 繁忙的日子用它來補充能量最合適
另外香蕉還有能提高肌肉活動的效果， 很適合在健身或運動前吃喔！
因為含有豐富的鉀， 所以也有利尿的作用， 也很推薦給想要消水腫的讀者朋友
還有其他的比如像是可以改善腸內環境...等， 讓人及身體高興的效果很多。
更有效率的攝取香蕉營養的方法② 生吃的話…
像這樣具有豐富營養價值的香蕉， 根據食用方法和烹調方式的不同， 還會產生讓人驚喜的效果喔！
例如把生香蕉切塊後， 淋上優格和蜂蜜的話， 營養價值也會up
含有豐富食物纖維的香蕉， 和含有乳酸菌的優格， 外加含有培養腸內細菌的蜂蜜一起吃的話， 就會得到相乘的效果， 也會有整腸作用喔
作為早餐這種固定組合， 還是有值得推薦的理由～
更有效率的攝取香蕉營養的方法③ 試試看冷凍的話…
「香蕉」把它會去冷凍的話， 會增加多酚的含量， 這件事大家知道嗎？
多酚含有抗氧化的作用， 還具有抗老化和淨化血液的作用
冷凍的時候， 先切成片再冷凍會比較方便。
搭配著堅果一起吃， 或混合果醬和水果?生菜搭配一起吃， 都很good喲！
更有效率的攝取香蕉營養的方法④ 試試看加熱的話…
然後還有一種方式， 加熱香蕉， 各位覺得如何呢？
「香蕉」加熱後會增加低聚糖的含量， 整腸的作用也會跟著提升。
身體不適合吃冷凍香蕉的話， 就用熱香蕉來調整腸道並幫助它淨化吧！
連皮一起放入烤箱加熱， 皮變黑後就差不多可以吃了
甜度也會增加， 即使什麽都不用加， 直接就能食用的健康美食喔
