不吃主食只吃菜可以減肥嗎？
健康將受到影響， 且不能達到最終的減肥效果。
吃主食和發胖之間， 沒有什麼必然聯繫;少吃主食，
不吃主食只吃菜：臉上長斑爆痘
如果你認為不吃主食能瘦身而執行不吃主食的減肥辦法， 如辟穀減肥法， 那麼你就進入減肥誤區啦。 不吃主食只吃菜的減肥方式會令你缺乏必要的維生素和礦物質， 經常感覺吃多少也不能飽腹不說， 而且皮膚也會變差， 原來光鮮白皙的皮膚將變得黯黃;甚至爆痘痘長黃褐斑;頭髮變得異常乾枯或油膩;梳頭發的時候頭髮一把一把地掉;更嚴重的是， 女性的卵巢也會跟著萎縮。
不吃主食只吃菜：手腳冰冷 思維遲鈍
只吃菜不吃飯能減肥嗎?答案絕對是否定的。 很多女性發現， 不吃主食只吃菜一段時間， 體重會有一點點的下降(體脂含量並不會下降)。 但當她們出現記憶力明顯下降、思維遲緩、手腳冰冷等症狀， 不得不停止不吃主食的減肥後， 身體體重會迅速反彈。 這也就是不吃主食只吃菜減肥的最大副作用。
減肥時期吃這類主食
只吃菜不吃主食一定不能讓你瘦。 不過， 減肥期你可以有別的選擇。 紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。 它們飽腹感特別強， 消化速度特別慢， 血糖升高特別平緩。 想要減肥的姑娘可以在平常煮著些雜豆雜糧粥喝， 而且這類食物蛋白質含量豐富， 能一定程度上補充減肥期需要的蛋白質。
另外， 國外健身人士經常吃的燕麥也是不錯的選擇， 它的維生素和礦物質是白米白麵的幾倍之多。 在市面上買， 選擇粗糙口感的無糖免煮燕麥片最好。
減肥時期不能吃什麼主食
並不是所有主食都會讓你發胖。 各類麵包西點店內的甜甜圈、白麵包等等你都不能吃。 除此之外， 家裡的年糕、糯米團、湯圓、元宵、糍粑都會導致餐後血糖快速上升， 不利於減肥期的你控制自己的食欲。 想要減肥的姑娘， 最好不要再去西點甜品店了， 忍不住十分想吃的話， 可以在1小時的運動之後吃， 運動之後進食幫助身體會恢復。
