1.姿勢很重要！手機減肥法① 確認平時自己的姿勢
各位平常有在確認自己的姿勢嗎？
在滑手機的時候， 無論怎麽調整姿勢， 都很容易變成駝背，
如果一直持續著後背是拱起來的狀態， 腹部縮著的狀態， 背部的肌肉就會變彎（memo)
女孩子很在乎的後背肌肉和是否鬆弛， 幾乎都是因為這樣的姿勢所造成的哦
用手機的時候如果也能夠是正確的姿勢， 就一定會讓女子力UP～
2.姿勢很重要！手機減肥法② 視線稍微往上調整
那麽「使用手機的時候的姿勢， 應該怎麽樣才是正確的呢？」， 會這麽想對吧～
現在馬上就可以做到， 非常簡單的方法喔！
就是"拿手機的位置請往上調整一點"
將平常不小心就低頭的視線稍微往上調整， 眼周的肌肉也就可以鍛鏈到， 也是一種可以變成大眼的訓練， 是一石二鳥的方法
頭往上之後脖子和後背就會伸展（直）， 只要好好的注意後背肩胛骨， 就會變成和平常不一樣的姿勢， 用點力氣將後背挺直吧
只是這樣稍微下意識的注意， 就有機會和後背的鬆弛肌肉說掰掰。
現在馬上就可以做到， 請試著這麽做看看吧
3.姿勢很重要！手機減肥法③ 呼吸方法也和減肥有關
在用手機的時候， 上半身通常都是固定不動的狀態。
上半身一直維持一樣動作的話， 肋骨附近內側的肌肉就會變僵硬， 容易讓呼吸變淺。
呼吸如果變淺的話， 血液迴圈就會變得不太好， 也容易造成浮腫☆
這時候要推薦給大家的是， 和剛剛基本姿勢可以一起同時做的呼吸方法☆
"從鼻子吸氣， 從口中吐氣"～光是這樣做， 就會有減肥的效果喔！
吐氣的時候， 加上讓腹部縮下去的動作， 就會讓效果UP（可以訓練到腹肌）
呼吸方法說的就是， 試著結合讓腹部縮下去的動作一起做吧！
4.姿勢很重要！手機減肥法
剛剛的姿勢＋稍微調整呼吸，
那就是"縮腹呼吸法"☆
①將空氣吸入腹部中之後就暫時憋氣， 一邊將腹部縮下去一邊吐氣。
②氣全部吐出來之後維持這個狀態30秒。 這時候的重點是， 要好好的感受腹部的肌肉☆（收緊腹部的感覺）
雖然會根據體型的不同， 每個人的效果不太一樣， 但是只要執行這個呼吸法10天， 也有人的腰圍因此-3.5cm（尖叫）。
看手機的時候， 臉部的肌肉容易鬆弛。 （要注意）
在執行這個呼吸法的同時， 後面的牙齒咬合， 試著一起養成讓嘴角上揚的習慣吧！
因為會用到臉部的肌肉， 所以也會有瘦小臉的效果， 外表的印象也會跟著改變喔
