1．用小蘇打、食鹽刷牙。
《自然美容基礎》一書作者道利·拜爾斯表示， 取小蘇打和食鹽各半勺， 再加一滴薄荷精油或橄欖油， 攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。
2．喝咖啡加點牛奶。
喝茶或咖啡的時候， 加點牛奶， 有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構， 使色素難以附著在牙齒表面， 防止牙齒變黑變黃。
3．多吃深綠色蔬菜。
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜， 防止牙齒變色。 美國紐約美容牙科專家湯瑪斯·康妮利博士還建議， 還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等， 通過咀嚼可促進唾液分泌， 減少口腔細菌， 美白牙齒。
4．每頓飯後漱口30秒。
康妮利博士建議， 吃東西之後漱口30秒， 有助於防止食物色素導致的牙齒變色， 同時還可以清除口腔內的食物殘渣。
5．喝飲料用吸管。
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質， 引起牙齒變色和蛀牙， 建議喝這類飲料時最好使用吸管。
吃什麼保護牙齒？
夏天為了補充營養和各種維生素， 鹽分等， 我們最好多吃水果。 很多水果的含糖量很高， 我們也要記得吃完水果漱口。
夏天最好多吃高纖維的食品， 比如蔬菜， 粗糧， 芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜等， 除有利於保護牙齒， 對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等， 也很有效果。
當然， 最重要的還是我們平時注意保護牙齒的意識， 以及定期看牙醫， 出現牙齒的疾病不要忌疾諱醫， 及時找牙醫處理， 在專業牙醫的指導下用藥。 祝大家都能順利度過炎熱的夏天。
