肚子減肥有效方法有哪些？ 5大妙招結合讓你輕鬆瘦下來

愛美的MM都不容許自己的身材有一絲的不完美， 特別是腹部， 腹部肥胖的話穿再多衣服也很難遮擋隆起的窘態， 小肚腩必須要消滅掉！但是很多MM都不知道有什麼減肥方法可以幫助減肚子， 下面就讓小編來為大家介紹一下吧。
方法一：基本運動+練習減肚子動作
造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多餘的脂肪和毒素， 要想消滅這兩大敵人， 最重要的就是促進新陳代謝， 良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒， 並能提高腸胃功能， 使腸道排毒順暢。 那有什麼方法能促進新陳代謝呢？當然是運動啦， 運動可以促進新陳代謝。 其實不管是減肚子還是其它部位的減肥， 運動都是必不可少的， 建議MM們每週堅持有氧運動鍛煉， 可以進行跑步、騎車等等運動， 對減肥是非常有幫助作用的。 在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動， 減肚子效果就會很好哦。
方法二：堅持飯後站立
這個方法很簡單， 就是每次進餐結束後都起來站一站， 不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。 飯後坐著會助長小肚腩， 使脂肪不斷堆積， 從而增加腹部的贅肉。 而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況， 而且還可以練習一些小動作， 促進減肥， 比如輕輕按摩一下手腳部位， 但要注意不要隨便按摩腹部哦， 飯後不適宜進行腹部按摩， 處理不好的話還會影響消化， 其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。 或者你可以靠著牆邊站立， 站立的時候收緊腹部， 這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累， 但還是要堅持哦。 相信不少MM都有聽說過這個方法， 其實要使方法更有效， 就要堅持下來， 不要嘗試了幾次就放棄， 然後抱怨說這個方法不管用， 只要你把它養成一個習慣， 你就可以見到很好的減肚子效果。

方法三：時刻提醒自己收腹
練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到， 很多動作裡面都是有收腹這個細節動作的， 其實收腹動作對減肚子是很有幫助的， 腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的， 而且平時除了呼吸， 腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉， 所以針對這個問題， 建議大家多些練習收腹動作， 只要想起來了就收收腹， 鍛煉鍛煉腹部的肌肉， 不管是坐在辦公室工作， 還是走路上下班的時候， 都可以進行。 開始是有意識的縮腹， 到成為習慣後， 你就會發現腹部肌肉更加結實了， 贅肉也已經減少一圈啦。 收腹其實是一個日常習慣的改變， 除了這個細節， 平時還應該端正坐姿和站姿， 減少脂肪堆積在腹部的可能性。
方法四：多吃流食

日常減肚子還應該注重飲食， 在飲食上， 建議大家多吃流食， 流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。 減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，

而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉， 能防止飽食後肚子腫脹， 還能幫助清理腸道廢物， 促進排便， 避免便秘帶來的腹脹問題。 現在進入秋季， 可以在早餐喝粥， 往粥中加入少量的蜂蜜還能起到養生的功效哦。 最簡單的就是喝水， 白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。 而最有營養的流食應該要算牛奶啦， 可以每天飲用2~3被的牛奶， 奶中的鈣質還能促進脂肪的燃燒哦。 除此之外， 在飯前可以喝湯， 增添飽腹感。 所以說， 流食非常有助於減肥， 但也要注意， 不能長期只食用流食， 不然會導致營養不良等問題。

方法五：減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
相信很多MM都想知道吃什麼對減肚子最有效， 其實能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的， 其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜， 而這幾類食物也是減肚子的最佳食物， 建議大家每天堅持食用這些食物。 有些MM還反映說， 自己每天都有吃蔬果， 也有吃蜂蜜， 但是為什麼肚子肥胖問題還沒改善呢？如果出現這種情況， 很可能是因為食用方式不正確。如果只是隨便食用一點，或者是只以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。
其實，你不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中加入這些食物就可以了，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘問題嚴重等的可以適當加大食用量。並且要每天堅持食用，養成習慣，讓你的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。

很可能是因為食用方式不正確。如果只是隨便食用一點，或者是只以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。
其實，你不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中加入這些食物就可以了，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘問題嚴重等的可以適當加大食用量。並且要每天堅持食用，養成習慣，讓你的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。