廋肚子最有效的減肥方法是什麼？ 6招教你迅速瘦肚子

一特見效的方法， 做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。
每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的， 只要堅持此運動， 半個月內， 就可以見效。 不過先聲明， 沒有毅力的人不要嘗試了， 因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90-100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9， 女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪， 使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法:
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5-6層。

二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習:下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。
有道是:“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。

四、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶：不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
五、游泳：很多人都知道游泳可以減肥， 但是真正能到的人卻並不多。 如果條件允許， 可以堅持每天游泳40分鐘到一個小時左右， 可以消耗的卡路里數等於慢跑兩小時。
六、做家務減肚法：或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
以上方法每次做30分鐘， 每週3-4次， 堅持45天必有顯著效果。