腰上的贅肉怎麼減？4組運動快速瘦腰腹

小蠻腰的誘惑力可一點兒不比美胸翹臀小， 馬上就要到露肉季， 沒有一個平坦的小腹， 你怎麼好意思秀身材？想要get女神同款小蠻腰嗎？下面就跟大家推薦一組快速有效的瘦腰運動，

瘦腰腹運動

瘦腰運動第一組：首先俄羅斯旋轉， 讓雙腿抬離地面， 雙手來回觸碰腰側地面。

瘦腰運動第二組：其次做側身卷腹， 曲腿躺著地上， 單腿翹在另一條腿上， 單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動。

瘦腰運動第三組：然後上身與雙腿脫離地面， 在空中做踩單車活動， 細緻用差別側的手肘噴膝蓋。

瘦腰運動第四組：末了不要忘了後腰贅肉， 趴在地上， 雙腿離開與肩同寬， 上身同時抬離地面。