按摩是豐胸、美胸的好方法，下面四步豐胸按摩法，在睡前堅持做，就能擁有令人羡慕的胸部。女性進入青春期以後，乳☆禁☆房逐漸開始發育，乳☆禁☆房和乳暈、乳☆禁☆頭都相繼增大，乳暈和乳☆禁☆頭的色澤逐漸加深，腺體組織發育，皮下脂肪增多，乳☆禁☆房逐漸呈豐滿的圓錐形，飽滿而挺立，這時對乳☆禁☆房的保護主要是使乳☆禁☆房發育得更健美。
那麼，究竟乳☆禁☆房發育多大才算是正常呢?其實，乳☆禁☆房的大小應與人的身高、體型相稱，由於身高、體型不同，乳☆禁☆房的大小標準也因人而異。如果乳☆禁☆房發育過小怎麼辦?少數女性乳☆禁☆房發育較小，呈扁平胸，沒有起伏的乳峰，缺乏女性應有的曲線，對此，可以採取以下相應措施或可彌補：
第一式：上托運動
動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。
功效：這個動作對於胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態做定型。
第二式：內收運動
動作要領：岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。
功效：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關係，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
動作要領：將五指併攏，右手置於左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用於皮膚表面，而是要感覺深深的。重複10次，隨後換左手，拉伸右邊胸部，亦重複10次。
第四式：撫按運動
動作要領：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向裡，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，並且必須作用於整個胸部。重複10次，隨後換左手，按摩右邊胸部，重複10次。
功效：柔化整個胸部，使其受熱，增加胸部血液迴圈，從而達到豐胸目的。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
要想展現出動人的曲線美，就要從現在開始改正那些不正確的姿態，用健康的飲食和生活方式，開始一場凹凸有致的革命吧！
