如何減腋下贅肉？3招搞定腋下贅肉_怎麼減掉腋下

1、按摩減腋下贅肉

腋下是淋巴彙集的地方， 當產生持續壓力或者無法放鬆時， 就會導致淋巴迴圈不暢。 想要讓淋巴保持暢通，

必須多做按摩。 按摩的時候身體站直。 如果你已經有腋下贅肉， 那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。 左胸內凹部位， 用右手中指和大拇指反復捏。 突出的部位， 左手握拳， 用指關節的力量， 將左胸突出來的肉肉向內推。 右胸同樣方法按摩。

2、運動

運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉， 下面跟大家分享一組瘦腋下贅肉的運動。

動作一：

雙腳分開與肩同寬， 雙手握緊水瓶往兩方平抬， 手掌往上， 然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈， 然後30下往後)。

動作二：

接著掌心向前放在身前。

大臂固定不動， 小臂上抬， 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌， 感覺肌肉收縮， 兩手一起抬落或交替抬落都可以。

動作三：

雙腳分開站立， 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂， 然後前臂向後下垂， 上臂保持緊貼耳朵， 慢慢伸展肘部， 直到手臂完全伸直，

注意力放在肱三頭肌的。

動作四：

雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。

tips:

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的， 那就是動作見效的成果， 不要放棄， 一定要繼續的做喔.

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，

而且只要確實實施一個月就有成效。 不但瘦了腋下， 連手臂外上側的贅肉也大有改善， 相當不錯。

3、正確穿戴內衣

內衣穿戴不正確也容易導致腋下贅肉的產生。 長期穿戴集中托高型的功能性內衣， 會造成胸部的壓迫， 產生副乳。

如果你的副乳已經形成， 那麼建議選擇完整包覆的內衣。 以側邊加高和加寬， 完整包覆整個胸部是最佳的選擇。 完整一些具有矯正效果的調整型內衣， 長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。