一周瘦10斤的減肥方法 斷食減肥法讓你7天瘦一個size

第1天：只能吃水果

第一天開始， 你只能吃水果， 小編推薦檸檬和橘子之類的水果， 這些水果不僅可以達到瘦身的效果， 而且還有減肥美容的作用，

第2、3天：攝取青菜

吃什麼蔬菜減肥效果最快呢？當然是綠花椰菜、菠菜啦！或者你也可以用番茄和小黃瓜代替， 前者用水燙著吃， 後者直接可以生吃， 減肥效果十分的顯著哦！

第4、5天：全麥麵包搭配玄米

如果你真的很喜歡吃澱粉類食物的話， 小編建議你用全麥類穀品代替米飯， 這樣不僅能滿足你的飽腹感， 而且還不用擔心會長胖， 真的是邊吃邊享瘦呢！

第6、7天：健康多樣化的菜色

最後兩天， 你可以多吃點含蛋白質之類的食物， 比如優格、雞蛋、豆類， 但是不能超過量， 不能超過250克， 如果感覺還有饑餓感的話， 那就吃些西洋梨或者義大利面來降低空腹感吧！