男人肚子減肥最有效方法是什麼?現在高強度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉,
舉起啞鈴至頭上, 同時呼氣收腹, 上臂放鬆, 將手放回腦後, 同時吸氣, 放鬆腹肌, 反復做8-12次。 然後兩足踝靠緊, 平躺在收腹機墊子上, 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處, 用力坐起, 手觸足尖, 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 第三部雙手握在收腹機上框上,
右手放在腦後, 慢慢吸氣收腹, 同時左手向內壓腹部, 憋一會氣, 再呼出, 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起, 反復做10次。
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