男性肚子外凸怎麼辦？ 小編教你快速健康的瘦肚子的方法

男人怎麼減肚子？腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，

是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9， 女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪， 使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。  

三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果。 第一， 不安全， 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提， 而且不宜長期堅持， 幫助你減肥的， 這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪， 讓你的身體得不到更多的營養， 單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀． 第二、這些所謂的快速減肥法， 都強調3天、5天、一個星期， 不宜時間長， 但是， 由於短期的減肥， 根本無法讓身體處與習慣狀態， 在恢復飲食後， 就會反彈， 其結果就是越減越肥。  

我所提成的減肥方法， 是經過了3個多月的快速減肥法後， 結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的説明， 而做的一些計畫， 而我深信， 這個方法會讓你在吃飽的同時， 達到減肥的作用。 建議你健康減肥。 通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的， 我是屬於喝水都會胖的那種體形， 試過三日蘋果餐， 青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法， 不過都沒有明顯的作用。 但是用了這幾個方法後， 感覺效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐， 而且一定要做到：“早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。 ”