晚飯不吃飯短時間可以減重， 同時也極易反彈
不錯， 晚上不吃飯減肥的話， 短時間內會看到顯著的減重效果， 一般一周之內可以減掉5斤的體重，
晚上長時間的節食， 因為空腹感睡眠品質會急速下降， 大腦處於高度緊繃狀態， 身體時刻都在與美食作鬥爭。 你會發現皮膚變得非常差， 用手一捏身上的肉， 感覺軟軟的。 其實你減下的體重只是肌肉， 身體內的脂肪含量毫無變化， 隨著肌肉的大量流失， 身體代謝會變得越來越慢， 同時導致脂肪燃燒速度變慢， 於是就出現了吃的越少， 反而瘦不了的情況， 一旦晚上恢復飲食的話， 立馬會出現減肥反彈的現象。
專家揭秘不吃晚飯為什麼不能減肥
我們先來看看一天的飲食安排吧：
早餐：6點-9點左右
午餐：11點-14點左右
晚餐：17點-20點左右
看看上面這個飲食表， 你就會清楚的瞭解到， 晚上說吃的食物會再18點左右的時間消化掉。 倘若晚上不吃飯減肥的話， 這就表示身體會有將近10個小時的空腹時間， 如此漫長的空腹狀態， 會導致腸胃系統紊亂， 於是就出現了“鬧饑荒”的狀態。
身體有一套自我防護意識， 一旦感覺熱量攝入不夠， 會將所吃進去的食物立馬轉化成脂肪囤積在體內， 這與駱駝的駝峰儲存食物的道理是一樣的。 想像一下你剛吃的早飯立馬就會變成脂肪， 是不是感覺非常可怕呢？
控制飲食和適量運動才是最好的減肥方法
專家表示最健康有效的減肥方法就是規律飲食+適量運動， 身體之所以會產生肥胖， 最主要的原因還是與不健康的飲食習慣有關， 既然贅肉是吃出來的， 那麼“解鈴還須系鈴人”， 肥胖者必須真正意識到規律飲食對於減肥的重要性， 才能真正的達到減肥成功， 永不復胖。
