久坐屁股變大怎麼辦 4個快速瘦臀方法徹底一月變蜜桃臀

上班族屁股坐大了怎麼辦

1、要有正確的坐姿

辦公室MM在坐下來的時候，一定要挺直好腰背，最好背後放一個護腰墊，這樣你的身體重心就可以往上移，才不會讓你全身的力量都放在臀部和腹部上，能有效抑制臀部變大！

2、每天做抬臀運動

想要擁有性☆禁☆感小翹臀，不運動怎麼能行，所以平時還是要多運動下，多做一些夾臀和往後踢腿的動作，這些運動都能充分鍛煉你的臀大肌，讓你的臀部變得更加緊實挺翹！

3、閒時可做金雞獨立

空閒的時候，你稍微可以做一些金雞獨立的動作，很簡單，找一面牆或者一張椅子，然後一隻手扶住牆面或者椅背，一隻腳站直，另外一直腳在空中向後伸展，維持動作2秒鐘之後再放下，如此重複動作20次即可。

4、上班下班爬爬樓梯

爬樓梯其實是最簡單有效的翹臀方法，尤其是上班族，一定要抓緊好上班或者下班的爬樓梯時間，如果你的公司上班樓層不是很高的話，完全可以爬樓梯上去，一天爬2次，只要堅持一個月，保證你的臀部變得又挺又翹。