現代的工作壓力很大， 每天需要不停的忙碌， 才能完成自己的工作任務， 可是不停的忙碌不僅讓自己沒有瘦下來， 反而越來越胖， 這樣的肥胖應該如何解決呢?過度勞累導致的肥胖怎麼減肥?一起來看看下面的介紹吧。
作息不佳， “瘦素”分泌失調
專家曾做過一個試驗證明， 睡眠對人的肥胖情況影響很大， 在睡眠不足的狀態下， 體內調控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化， 讓人感覺到強烈的饑餓感。 而上班族頻繁熬夜， 每次感到饑餓容易大開食戒。 攝入的熱量自然就增多， 人也就是胖起來了。
壓力大， 食欲增大
工作堆積如山， 上司或客戶的不滿， 人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線， 讓人感覺壓力山大。 壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 胃蠕動及消化功能增強，
應酬多， 飲食無節制
上班族在職場上與人打交道經常少不了飯局， 這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。 飯局上的食物， 多油多鹽， 脂肪含量高， 常吃容易肥胖。 而應酬客戶， 男性自然少不了喝上幾杯， 長期以往， 啤酒肚就出來了。
久坐不起， 運動少
久坐不起是上班族的常態。 剛吃完飯就坐下來， 然後長時間不起來， 不利於食物消化， 容易在囤積脂肪。 另外， 久坐不起， 缺乏運動， 人的基礎代謝率就會下降， 消耗熱量的能力降低， 人就很難瘦下來了。
對抗過勞肥的方法
選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食
日常飲食儘量健康， 選擇低糖低脂的食物， 例如早上的牛奶， 放下順手拿起的全脂牛奶， 為自己選擇更健康的脫脂奶吧。 另外， 還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物， 全麥的麵包、五穀雜糧的主食， 讓你的午餐遠離速食速食， 用營養的食物填充胃口， 裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入， 從而慢慢瘦下來。
三餐定時、八分飽， 多吃新鮮的食物
跳過一餐不吃， 餓過頭是要付出代價的， 血糖低了不僅讓你頭昏眼花， 也會讓你喪失判斷能力， 因此特別容易在下一餐大吃大喝， 並向高熱量、油炸和甜食投降。 身體裡的新陳代謝也會成為你的致胖幫兇， 長時間不進食， 身體誤以為你處於饑荒狀態， 新陳代謝自行“休眠”後，
工作就算再忙也要想辦法吃飯， 放燕麥片、五穀粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室裡以備不時之需。 但切忌一邊吃還一邊工作， 既然能夠專注你的工作， 你也要專注你的飲食!
睡覺前泡澡
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。 特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群， 下班後總是肩頸僵硬、酸痛。 沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液迴圈， 泡澡20分鐘， 用上香氣宜人的幹橘子皮或精油， 抒減壓力， 促進睡眠。
睡前瑜伽
PART.1
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
Step2吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
PART.2
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
step1端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
step2吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
PART.3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健， 頸部肌肉得到強健，
step1收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。
step2右手臂收于左大腿外側， 吸氣， 呼氣將腹部， 肩部， 頭部完成扭轉向左側;正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。
Tips：轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
PART.4
功效：柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背痛。
step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
step2吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花。
step3呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前。 重複整套動作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
保持充足睡眠
工作是永遠做不完的， 要學會合理分配自己的工作， 給自己騰出睡眠的時間， 至少保持7個小時的睡眠。 如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
還要記得不要把工作的問題、煩心的事情帶到床上去。改變你寧可晚睡也不早起的壞習慣，困了就調好鬧鐘倒頭就睡，神清氣爽地起來後，工作會更順利，身體也更加健康。
如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。還要記得不要把工作的問題、煩心的事情帶到床上去。改變你寧可晚睡也不早起的壞習慣，困了就調好鬧鐘倒頭就睡，神清氣爽地起來後，工作會更順利，身體也更加健康。
