我相信大家都知道， 當你在感覺饑餓的時候是無論怎麼樣都不容易入睡的，
因此如何控制食欲？晚上儘量早點睡覺， 早早入睡可以將你深夜的饑餓扼殺在搖籃裡， 因為當你睡著了以後強烈的吃東西的欲望感自然就會消失。 而且另一方面研究表明， 長期熬夜晚睡或者睡眠不足的人更容易患上肥胖症， 所以怎麼減肥最快最有效？晚上早點入睡是第一步。
如何控制食欲二、看電視時準備一點水果
很多人在看電視的時候都有一個特別不好的習慣， 那就是一邊看電視， 一邊將薯條往嘴裡塞， 你在幹嘛， 你知道薯條的熱量有多高嗎？而且長起一邊看電視一邊吃薯條容易暴飲暴食， 這樣一點都不利於減肥。
如果你坐在沙發上看電視時一定要時刻提醒自己注意身材， 不要吃零食。 當然如果你的控制力實在很差實在很想吃東西的話， 那麼建議你吃水果吧， 不過也不要太多， 一個蘋果或者一小碗葡萄或者一小碗草莓就可以了。
如何控制食欲三、嚼薄荷味口香糖
如何控制食欲？咀嚼無糖薄荷口香糖。 根據惠靈基督大學的研究資料表示， 薄荷的味道可以幫助我們減少饑餓感， 同時也能消耗部分身體熱量。 咀嚼無糖薄荷味口香糖一是可以讓嘴巴動起來不會再想吃東西， 二是薄荷味口香糖可以減少饑餓感。
有的人在心情不好的時候就特別容易暴飲暴食，
如何控制食欲四、用堅果代替零食
很多人對於甜食是真的完全無法拒絕， 那麼對於這類人而言如何控制食欲呢？建議大家一是將甜食熱量限制在150卡路里以內， 而是用堅果代替甜食。
當你超級難忍吃甜食的食欲的時候選擇一小塊濃郁巧克力， 濃郁巧克力味道比較醇厚， 你不會想要一直吃下去， 這樣也起到了控制食欲的作用。 此外就是在購買零食的時候最好是提醒自己用堅果代替， 堅果不僅不會讓你發胖， 多吃堅果既可以有飽腹感控制食欲， 同時還能補充抗氧化劑， 達到保養養生的作用。
