怎樣才能控制食欲 控制食欲最好的方法一月瘦10斤

1. 早點睡覺

身體感覺到饑餓的時候， 根本無法睡覺啊！想要早睡也是無事於補， 那麼小編要建議各位晚上哎刷屏的MM們， 請你在睡覺之前放下你的手機，

2. 別在看電視的時候吃東西

大部分女生都有邊看電視邊吃飯的習慣， NO ， 這種習慣只會讓你越吃越多， 而且整個人都毫無知覺， 甚至出現根本沒吃飯的假像， 毫無飽腹感覺， 所以放下手中的遙控器， 專心吃飯吧！

3. 嚼一條薄荷口香糖

一旦感覺食欲襲來， 請趕緊嚼一塊口香糖吧！因為在嚼口香糖的過程中， 你的大奶會釋放出一種叫做5-羥色胺的化學元素， 這種元素可以有效控制你想吃甜食的衝動。

4、實在忍不住可以食用少量優質零食

女生生活裡卻了零食的話， 真的是好無趣哦！其實如果你真的想吃零食的話， 也可以， 只要將零食的總熱量控制在150卡左右就行， 面對巧克力後者巧克力棒的時候， 請你果斷選擇巧克力吧！因為它的熱量遠遠要低於巧克力棒。