一個減肥成功者的傳奇經驗分享

她臉好圓80kg臉變尖了55kg， 現在和大家分享是如何瘦身?

從小身材都是剛好， 沒想到回家鄉的一年就可以讓我胖到80公斤， 真的很誇張呢?但是當時沒有想要減肥的念頭，

都是口頭上說說， 也沒實際去執行， 因為我沒有用任何藥物， 所以花比較長的時間。 只是少吃、多喝水、多動。 雖然瘦的很慢， 但還滿健康的。 花了2年的時間售了20幾公斤， 中間也是遇到很多停滯的時候， 通常這時候也是要持之以恆。 過沒多久就會繼續變瘦了。

【分享減肥小方法】

1、就是少吃啦

尤其是澱粉， 最好不要碰， 我一開始減肥都不碰點粉， 現在體重穩定了慢慢就有在吃了。

也有人說不吃晚餐， 我絕得這方法是不錯， 但是我住家裡， 一不吃就有人會一直念， 所以我就乾脆拿家裡最小的碗， 先喝一碗湯→再吃一碗青菜→再吃其他的菜一碗→最喝再喝一碗湯， 就是不碰澱粉， 而且我是早餐吃的多〈可以碰澱粉，

但還是不能吃太油〉， 中餐有時太忙乾脆不吃， 晚餐吃的少澱粉也碰的少。 還有剛吃完絕對不能坐下來， 也絕對不能吃到有飽的感覺哦!

2、少喝飲料， 多喝水

我自己很喜歡喝泡沫綠茶， 但那真的很甜， 一開始減肥我也是都不喝， 只喝水和無糖茶， 現在體重穩定， 我偶爾還是會喝我最愛的泡沫綠茶， 無糖茶也有很多很好喝的。

ex：茶花、五穀茶、爽健美茶.......

這三樣我都很喜歡， 也很喜歡買茶包回家泡

玫瑰茶包淡淡的玫瑰胃一點都不甜， 很好喝。

3、運動

我一開始減肥都用快走--走去上學啦， 放學走回家， 走路真的很有效!在來我會在床上做空踩腳踏車200下， 抬腿20下， 現在多加了仰臥起坐50下， 手臂運動30下， 有事沒事看電視的時候就搖呼拉圈，

現在也還是會走路上下學。

這些小運動都沒有做很多下， 但都要深呼吸， 而且不能做的太快， 每天持之以恆， 一定會有成果。

希望以上的建議可以對減肥有幫助， 女人都愛美， 為了身體線條更美， 大家一起加油!要持之以恆哦!