懷孕後身材容易出現變形， 這體重的增加也是非常快的， 那麼這懷孕想要保持身材吃些什麼好呢?這是很多人都感興趣的， 下面就一起來看看這懷孕飲食推薦。
進食小技巧
懷孕不發胖要怎麼吃呢
飲食並非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等， 皆是控制體重的關鍵。
同樣的營養價值， 如果選擇熱量較低的食物， 對體內的寶寶並沒有差別， 但是對於母親本身， 可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧， 對於產後恢復身材也很有幫助。
進食行為改變：
懷孕不發胖飲食
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。
懷孕飲食順序
帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。
以水果取代餐後甜點。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
懷孕飲食
烹調方式改變：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。
以上的烹調方式儘量不要再加油， 可加醬油(非醬油膏)。
善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
烹調時少加入糖。
烹調時少加用勾芡。
懷孕後怎麼吃
烹調時少加入酒。
煮飯、買菜前， 先算好吃飯人數及份量， 避免吃下過多剩菜。
青菜可多吃， 但是最好以燙的為主， 或將湯汁滴幹以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
吃飯勿淋肉燥、肉湯。
懷孕後的飲食需要注意的地方也是不少的， 其中這飲食的搭配很是重要， 這懷孕飲食的控制其實也是做好產後減肥的準備工作。
