現在不僅是女生會在意自己的身材， 男士也會在意自己的身材， 那麼對於男性而言有哪些比較有效的減肥方法呢？下面給大家介紹啤酒肚男士減肥最快的方法，
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。
爬樓梯
現在不管是去公司、居住的地方或是市場等， 都有電梯方便大家上下， 很是方便。 可是這樣， 就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機會， 所以小編在這裡建議， 如果需要上下的樓層不高（1至6層內）的話， 最好不要坐電梯，
曲膝抬腿
坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多， 除了放鬆身心、洗淨身體之外， 可以幫助排除身體的毒素， 還能消耗能量。 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以，
多參加拓展活動
多參加一些去野外的拓展活動， 登山、遠足、渡水、露營等都可以， 最好每月一次， 既能得到適量的運動， 達到減肥的效果， 又能提升和強化個人心理素質， 認識自身潛能， 增強自信心， 改善自身形象。
早晚的運動
早上起來跑步半小時左右；晚上吃完飯， 出來散步半小時左右。 現在， 大多男同志早上均想多睡一會， 喜歡睡睡懶覺， 早上一般沒有時間鍛煉， 而晚上則是一吃完飯， 就坐在電腦前面， 也沒有時間來鍛煉， 這是不行且不科學的。 建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下， 而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什麼， 何樂而不為呢。
