青蘋果可以減肥嗎 青蘋果的熱量

青蘋果可以減肥嗎 青蘋果的熱量

別名：青蘋果

熱量：49 大卡(100克可食部分)

分類：水果類

評價：一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，

對於緩解便秘、消除水腫均有一定幫助， 適宜減肥時食用。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)49.00

碳水化合物(克)13.10

脂肪(克)0.10

蛋白質(克)0.30

纖維素(克)1.30

維生素A(微克)3.00

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)青香蕉蘋果(200.0克， 可食部分160.0克)78大卡

1個(大)青香蕉蘋果(300.0克， 可食部分240.0克)118大卡

1個(小)青香蕉蘋果(150.0克， 可食部分120.0克)59大卡

標準(100克)49大卡

營養價值：

1.富含碳水化合物：構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。

適合人群：肥胖， 慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。

中醫食療：

1.減肥：含有豐富的食物纖維， 容易有飽足感，

還會吸附多餘脂肪一起排出。 加快新陳代謝、消耗體內脂肪， 預防和減少脂肪的堆積。 低脂肪、低熱量， 適宜減肥或是肥胖人士。 和其他水果相比， 蘋果可提供的脂肪可忽略不計， 它幾乎不含蛋白質， 提供的卡路里很少， 平均100克只有60卡路里。 而且它含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 從而防止體態過胖。

2.排毒：蘋果含豐富的果膠， 有助調節腸的蠕動， 而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助你排毒養顏。

3.養顏護膚：蘋果中含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。

4.生津止渴：潤喉去燥， 使人清爽舒適。 適宜口幹、眼幹、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

5.潤肺除煩：富含維生素A，

保護呼吸道上皮， 提高免疫球蛋白的功能， 預防呼吸道感染。 滋陰潤肺， 去除肺燥肺熱。 使人呼吸暢通舒適。

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