一、簡單有效減肥運動
這個減肥動作簡單卻效果卓越， 首先你需要準備一個健身球， 然後身體靠在健身球上， 雙腳與肩部同款的程度彎曲，
然後左手握住啞鈴， 向上伸直， 直到感覺到肩部有牽引的感覺， 這時候上半身和大腿與地面應該是平行的， 保持自然呼吸， 一個動作至少堅持15個呼吸， 之後再進行反方向的訓練。
二、飲食調節
我建議減肥藥做到飲食調節， 但是並不建議絕食減肥哦， 在減肥期間也應該要有營養成分攝入， 減肥的飲食調節最好的就是熱量和脂肪的攝入上的控制。
一般是在日常飲食中儘量選擇一些低脂肪的食物， 比如優酪乳、冬瓜、海帶、黃瓜、番茄等低脂肪低熱量食物， 如果能夠低熱量低脂肪攝入的同時堅持有氧運動， 那麼減肥效果會更好。
三、飲食清淡為主
大家都知道陳妍希飾演小龍女時為什麼臉那麼圓， 就是因為鹽分過多， 導致水腫， 因此減肥的時候也可以儘量的食用清淡飲食。
飲食上口味重的比如紅油水煮食物， 以及辛辣刺激油炸食物都儘量少吃， 那些含有豐富麵粉、糖等成分的食物也儘量少吃， 不要攝入太多的熱量和高脂肪食物。
四、飯後半小時罰站
還有一個非常有效地減肥方法保持身材的方法就是飯後半小時罰站， 不管是早餐還是午餐尤其是晚餐， 吃完飯後不要立刻坐下或者躺下。
我們建議大家控制飲食控制脂肪攝入的同時， 每頓飯後先站立半小時， 站立的時候儘量靠牆站， 將腳尖踮起來， 使得腳後跟和臀部以及後腦勺三點貼住牆壁是最好的。
