喝優酪乳真的能減肥嗎 優酪乳減肥法3天瘦6斤瘦身又豐胸

早上：優酪乳減肥法

早上起來的第一件事， 就是喝一大杯的溫熱開水， 這樣做的目的是， 一能加速腸胃蠕動， 排出一天的毒素，

緊接著就是吃一片全麥麵包， 然後喝一大杯優酪乳， 早餐隨意你怎麼搭配， 但是一定要在早餐後喝優酪乳， 空腹喝優酪乳可是很容易傷胃的哦！妹紙們切記哦！

注意：優酪乳不能喝的太涼， 應該從冰箱裡拿出來之後溫下再喝， 不然很快就會拉肚子哦！

中午：飯前一杯優酪乳

午餐時間， 很多上班族女性已經饑腸轆轆， 這個時候你要掌握一定的吃飯順序， 就能達到瘦身的效果， 首先喝一碗湯， 然後喝一杯優酪乳優酪乳， 緊接著是蔬菜， 再是肉類， 最後才是米飯。

按照這樣的吃飯順序吃飯， 可以有效避免澱粉類主食攝入過量， 從而減少熱量過剩的概率， 輕鬆達到減肥效果。

晚上：仍是優酪乳

還是老規矩， 先喝上一杯水或者湯， 吃大量的蔬菜， 最後一杯優酪乳。 晚上最好不要沾澱粉類食物， 這樣對減肥有很好的效果。

注意：即使晚上再餓， 空腹的時候還是不能喝優酪乳的， 你可以首先吃一口蔬菜或者喝一碗湯， 再喝優酪乳， 這樣是為了避免腸胃受損。