史上最有效的瘦身瑜伽操 4組動作幫你趕走全身贅肉

瑜伽操一

1、仰臥在墊子上， 雙手自然的放在身體兩側， 雙腿併攏；

2、呼氣， 慢慢的屈膝， 然後雙手抱住大腿， 左右做翻滾動作；

3、如此重複20次。

瑜伽操二

1、仰臥在墊子上， 用雙手握住腰部， 用力將臀部抬起；

2、呼氣， 慢慢的做向上抬腿動作， 腿部伸直， 直到與地面垂直為止；

3、如此重複20次。

瑜伽操三

1、挺直站立， 雙腿打開達到最極限， 雙手伸直舉過頭頂， 雙臂緊緊的貼在耳朵兩側；

2、呼氣， 挺直腰背， 慢慢的向下傾斜身體， 直到上半身與地面平行為止；

3、如此重複20次。

瑜伽操四

1、挺直站立， 雙腿併攏， 左腿往前大跨一步， 雙手放在背部， 相互緊握掌， 如圖所示；

2、呼氣， 頭部慢慢的往後仰， 停頓數秒鐘之後， 再慢慢的往下傾倒身體， 用下巴去碰觸小腿。

3、如此重複20次。