女人快速減肥小秘方 力量訓練防止衰老加倍瘦

什麼是力量訓練

顧名思義， 力量訓練屬於一種抵抗阻力的能力訓練， 它是通過一種多次多組的有節奏的負重練習， 來達到改善肌肉組織的訓練，

女性儘量力量訓練能減肥嗎

很多女生非常擔心自己在做了力量訓練之後會變成金剛芭比， 其實不然， 女性想要長肌肉並非是易事， 那是因為女性體內缺乏一種促進肌肉增長的激素--睾酮。

女性儘量力量訓練是不容易長肌肉的， 但是減肥效果十分的顯著， 高強度的力量訓練可以促使女性身體內消耗耕讀的脂肪， 厄齊爾還能塑造完美體型。

女性進行力量訓練的好處

1.防止關節、骨骼受傷

女性由於年齡的增長， 肌肉骨骼正在老齡化， 進行適量的力量訓練， 可以減少以後老年生活中跌倒的風險。

2、延遲衰老

女人隨著年齡的增長， 人體的各個器官都在變老和退化， 肌肉也不李我I啊， 趁還沒變老的時候， 小編建議女生多練肌肉， 這樣可以延緩肌肉的退化和萎縮哦！