如何減腰部上的贅肉 四個習慣減掉惱人肥肚腩

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減肚子方法一：晚飯少吃

晚上吃的太飽，很容易引起腸胃消化不良，而且造成肚子上脂肪堆積，長時間下來，變成一層層的肥肚腩，所以想要減腰部的贅肉，每天的晚餐除了要吃的清淡之外，儘量要保持少吃的習慣，最好只吃四分飽，再來杯優酪乳，來幫助腸胃消化哦！

減肚子方法二：吃東西要計算精准

一般喜歡吃重口味食物的女生都容易長小肚子，因為它們的熱量不但高，而且還有大量的糖分，不長小肚子才怪，想要擁有平坦小腹，最好多吃一些“瘦腹”食品，比如草莓和蘋果，只要你能保持這種習慣，保證一個月之後，腰腹就會有所變化。

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減肚子方法三：時刻保持腹部緊張狀態

平時坐著或者站著的時候，要時刻提醒自己保持腹部緊張的狀態，尤其是上班族女生，你注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部的脂肪。

減肚子方法四：加快走路的步伐

走路的時候，儘量加快走路的步伐，這樣也能甩掉肚子上的贅肉，快走是減肚子效果最明顯的運動之一，堅持一個月，小肚子贅肉就能短期內甩掉。