怎樣減腰兩側的贅肉 4個減肚子運動輕鬆變腰精

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

這個動作的重點是坐姿問題， 首先要挺直腰身坐在椅子上， 不能坐滿椅子， 坐到椅子的三分之二即可。

動作2：好好拉伸腋下

緊接著慢慢將自己的上半身向右傾倒， 感覺到自己腰側贅肉在被擠壓， 左側腋下肌肉在被拉伸， 如果你記住右手抓住左手手腕稍稍用力的話， 拉伸的感覺會更加明顯哦！調整呼吸後，

動作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前， 還是像動作1一樣， 不要坐的太深， 然後彎曲左手手肘， 把它放在桌子上， 慢慢抬起右腳膝蓋， 用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面， 做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做， 感覺小腹部在收緊， 然後保持這個動作3妙招， 一共做20次。