瑜伽雖然有著很好的減肥效果， 但是對於這初學者來說瑜伽一開始的難度不宜太高， 那麼這瑜伽初學者適合哪些招式呢？接下來就一起來看看這詳細介紹。
1、祈禱式
祈禱式
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。
2、樹式
自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
3、戰士式
戰士式
兩腿前後儘量張開， 前面的腿彎曲， 使得大腿與小腿稱90°角， 後面的腿儘量伸直。 腰背挺直， 保持均勻呼吸， 兩手向上合十。 保持動作30秒左右。 交換腿重複動作。
4、三角伸展式
雙腿寬分開， 雙臂側平展開， 右腳尖轉向右側， 吸氣， 呼氣， 彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲， 右手在腳後側扶地， 左臂向上伸直， 儘量保持雙臂上下成一條直線。 左臂儘量向側伸平， 同左側側腰、髖部形成一條直線， 保持30秒， 自然呼吸。 慢慢還原成直立姿態， 換邊再做。 左右側各做3次。
5、船式
船式
坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。 雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾雙手離地。 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
瑜伽的入門招式也是有不少的， 這入門的瑜伽雖然簡單， 但是這效果還是不錯的， 感興趣的MM們可以試一試哦， 當然這還是需要多多堅持的。
